Cách giảm đau lưng, hông và đau thần kinh tọa

Chia sẻ kinh nghiệm thực tế của bạn đạo về trị bệnh, dinh dưỡng, làm đẹp... từ nguyên liệu thiên nhiên
Nội quy - Khuyến cáo: Kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe, chữa bệnh chỉ mang tính tham khảo. Bạn đọc nên thận trọng khi áp dụng vì cơ thể mỗi người mỗi khác, sẽ có những phản ứng khác nhau. Thần dược với người này cũng có thể là độc dược với người khác (Tham khảo). Hãy thử dùng với liều lượng nhỏ để tránh cho cơ thể bị những phản ứng bất ngờ và chỉ nên thử nghiệm với những bệnh thông thường. Bệnh nặng nên tham vấn với bác sĩ.
Liệu pháp day bấm huyệt cũng không nên áp dụng tùy tiện vì nếu làm không đúng có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.
 Trả lời

Cách giảm đau lưng, hông và đau thần kinh tọa

Chưa xemBởi Bảo An
- Thứ 4 Tháng 12 19, 2018 6:12 am 9 bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp loại bỏ đau lưng, hông và đau thần kinh tọa:


Lưu ý: Các bạn có thể xem sub Tiếng việt theo hướng dẫn sau

1. Bài tập trong tư thế nằm co một chân


Giữ tư thế trong vòng 30s

2. Bài tập trong tư thế nằm ngửa, nghiêng người sang bên


Giữ tư thế trong vòng 20s

3. Bài tập trong tư thế nằm sấp


Giữ tư thế trong vòng 30s

4. Kéo giãn cơ háng


Giữ tư thế trong vòng 20s

5. Bài tập nâng một chân trong tư thế quỳ


Thực hiện mỗi bên 15 lần

6. Bài tập khép hông


Thực hiện 15 lần

7. Bài tập trong tư thế ngồi trên ghế


Giữ tư thế trong vòng 30s

8. Bài tập trong tư thế ngồi xếp bằng


Giữ tư thế trong vòng 30s

9. Bài tập trong tư thế nằm ngửa duỗi một chân


Giữ tư thế trong vòng 30s, lập lại 3 lần

Apost
84 lời cảm ơn
Có 84 lời cảm ơn Bảo An cho bài viết này:
Hà An(19-12-18), Pháp Tâm(19-12-18), Boikhuonganh(19-12-18), Tenryu(19-12-18), TPT(19-12-18), Quy Tâm(19-12-18), Cafe_den(19-12-18), Tâm Tịnh(19-12-18), J0urney(19-12-18), yenminhtinh(19-12-18), Thanhthuong(19-12-18), Kiên(19-12-18), Hà nghĩa(19-12-18), Bá Tùng(19-12-18), aladanh(19-12-18), DThanh(19-12-18), hoasenxanh(19-12-18), Liên Phương(19-12-18), Yên Đan(19-12-18), phapman(19-12-18), hello89(20-12-18), Hải Âu(20-12-18), hanguyen(20-12-18), Triệu Tâm(20-12-18), truongducngoc(20-12-18), Phước Duyên(20-12-18), Vanessa Luong(20-12-18), phuongha(20-12-18), Dieuthinh(20-12-18), SenNganCanh(20-12-18), vinhvous(20-12-18), Congtam(21-12-18), muathu(21-12-18), h.anh(21-12-18), thunga(21-12-18), Ennho(21-12-18), yoga(22-12-18), Người Tầm Đạo(23-12-18), thanhlinhpt(24-12-18), Bảo Di(24-12-18), Dã Yên Thảo(25-12-18), An Đạo(26-12-18), nhulong(28-12-18), Hoa Mẫu Đơn(30-12-18), An Nguyệt(01-01-19), Hasu(01-01-19), Diệu Lộc(03-01-19), Kiến An(03-01-19), Triệu Thông(06-01-19), Bạch Hạc(12-01-19), maysang(15-01-19), Diệu Tâm(15-01-19), expansion(16-01-19), Thiên Lam(16-01-19), titoay(20-01-19), nuhong81(20-01-19), Độc Cô 83(21-01-19), Hải Tâm(07-02-19), tambinhan(08-02-19), Tieuannhien(08-02-19), dauphin(08-02-19), miền trung(09-02-19), Dung Shine(12-02-19), An Khánh(18-02-19), hanhphuc(18-02-19), ngoclam(25-02-19), ankute(26-02-19), Traveller(27-02-19), Sunshine(12-03-19), Minh Quảng(26-03-19), HoangHuu(04-05-19), Kiyoko(17-05-19), Xuân Anh(06-06-19), phucanh(20-09-19), Mộc An(25-09-19), khachtrangian(26-10-19), nta(26-10-19), linhmy(24-10-23), Vô Lạc(28-11-23), HueBat(13-12-23), maithu12(07-02-24), ngochuyen(28-06-24), MillionGratitudes(23-12-25), blossomflower(29-12-25)

Re: Cách giảm đau lưng, hông và đau thần kinh tọa

Chưa xemBởi Triệu Thông
- Thứ 2 Tháng 1 14, 2019 4:22 am Thân chào các bạn,

Trong video sau không có phụ đề tiếng Việt, T.Thông xin nói lại kinh nghiệm của mình để các bạn có thể theo dõi động tác và tập được liền.

1/ Mỗi động tác cử động đều là 10 cái, sau đó giữ ngay tư thế đó 15 giây (T.Thông thì điếm từ 1-60 là dừng).
Hoặc các động tác giữ nguyên 1 tư thế cũng là giữ 15 giây.

2/ Trong quá trình tập nên hít thờ đều đặn.

3/ Có 2 động tác xoay chéo chân, thì mỗi khi xoay chân các bạn lưu ý 2 Vai vẫn nằm trên sát trên nền nhà, vậy thì hiệu quả mới cao.

Tuy nhiên T.Thông có một kinh nghiệm là: nếu bị đau ngay khớp hông như T.Thông đang bị thì không nên tập những động tác quá mạnh, và các thao tác nên nhẹ nhàng, nếu thấy động tác nào làm mình đau nhiều thì nên xem lại. Cũng như trong quá trình tập không nên gắng sức, chỉ tập ở mức 80% sức mình.

Thân mến,
T.Thông
86 lời cảm ơn
Có 86 lời cảm ơn Triệu Thông cho bài viết này:
hanthuynguyet(15-01-19), Ngọc Bích(15-01-19), Cafe_den(15-01-19), Tenryu(15-01-19), TPT(15-01-19), muathu(15-01-19), J0urney(15-01-19), Bá Tùng(15-01-19), Quy Tâm(15-01-19), hoasenxanh(15-01-19), Vanessa Luong(15-01-19), Tâm Tịnh(15-01-19), Bảo An(15-01-19), Duyên Ngộ(15-01-19), maysang(15-01-19), h.anh(15-01-19), DThanh(15-01-19), Yên Đan(15-01-19), Kiên(15-01-19), aladanh(15-01-19), Phước Duyên(15-01-19), Bạch Hạc(15-01-19), Hải Âu(16-01-19), Diệu Tâm(16-01-19), hanguyen(16-01-19), nhulong(16-01-19), dieumay61(16-01-19), Boikhuonganh(16-01-19), Dã Yên Thảo(16-01-19), Người Tầm Đạo(16-01-19), expansion(16-01-19), Hasu(16-01-19), hanhphuc(16-01-19), Tuệ Phúc(16-01-19), Thiên Lam(16-01-19), hello89(18-01-19), Helen Nguyen(18-01-19), linhmy(18-01-19), Đặng An(19-01-19), Thiện Nhẫn(19-01-19), Bảo Di(19-01-19), thunga(19-01-19), Hoa Sâm(19-01-19), titoay(20-01-19), nuhong81(20-01-19), Vô Lạc(21-01-19), Độc Cô 83(21-01-19), Hoa Duc(23-01-19), yoga(24-01-19), Tuệ San(01-02-19), yenminhtinh(08-02-19), tambinhan(08-02-19), Tieuannhien(08-02-19), thanhnhan(08-02-19), Congtam(08-02-19), truongducngoc(08-02-19), dauphin(08-02-19), SenNganCanh(08-02-19), loanminh(08-02-19), Ennho(10-02-19), Dung Shine(12-02-19), Dieuthinh(13-02-19), An Khánh(18-02-19), Tịnh Duyên(19-02-19), Hà nghĩa(20-02-19), ngoclam(25-02-19), ankute(26-02-19), Sunshine(12-03-19), giản dị(22-03-19), Minh Quảng(26-03-19), Diệu Hằng(01-05-19), HoangHuu(04-05-19), Kiyoko(17-05-19), Diệu Lộc(19-05-19), Vũ Lương(01-06-19), Xuân Anh(06-06-19), Traveller(27-08-19), phucanh(20-09-19), nta(26-10-19), ngochuyen(28-06-24), tiểuyến(11-08-24), Chấn Nhi(01-09-24), An Đạo(03-01-25), MillionGratitudes(23-12-25), blossomflower(29-12-25), hungquyet(03-01-26)
Hình đại diện của tài khoản

Re: Cách giảm đau lưng, hông và đau thần kinh tọa

Chưa xemBởi Tam_Tu_Bi
- Thứ 5 Tháng 2 07, 2019 6:50 pm Con kính đảnh lễ Đức Sư Tổ!
Con kính đảnh lễ Đức Thầy!
Đệ kính chào sư tỷ Triệu Diệu Vi!

Thưa Đức Thầy, sau khi đọc bài viết trên con mới nhận ra gần một năm nay con được Vị độ cho tập các động tác tương tự mỗi khi con trì chú. Con thường bị nhức mỏi phần cột sống, đặc biệt là các đốt sống cổ. Khi trì chú con thường ngồi xếp bằng, Vị độ gia trì cho con gập người sang hai bên, gần tương tự động tác số 4 ở trên. Có thời gian, Vị độ cho con gập thẳng người ra phía trước, sau đó di chuyển phần thân trên lần lượt sang hai bên. Mỗi lần tập con thấy các cơ và dây chằng được vận động rất nhiều, đặc biệt là ở phần hông. Ngoài ra con còn được cho tập luyện các đốt sống cổ với các bài nghiêng sang hai bên, xoay tròn, ... Sau thời gian được tập luyện con thấy cảm giác đau nhức ban đầu dần được cải thiện.

Kính bút,
Tamtubi
87 lời cảm ơn
Có 87 lời cảm ơn Tam_Tu_Bi cho bài viết này:
Diệu Tâm(07-02-19), LCD(07-02-19), Quy Tâm(07-02-19), Hải Âu(07-02-19), Khiết Tâm(07-02-19), Tenryu(08-02-19), Vô Lạc(08-02-19), muathu(08-02-19), kiemmadocco(08-02-19), hanthuynguyet(08-02-19), yenminhtinh(08-02-19), tambinhan(08-02-19), Bá Tùng(08-02-19), Đặng An(08-02-19), Liên Phương(08-02-19), Phước Duyên(08-02-19), Triệu Thông(08-02-19), Cafe_den(08-02-19), Trọng Đức(08-02-19), thanhnhan(08-02-19), Vanessa Luong(08-02-19), Congtam(08-02-19), Tâm Tịnh(08-02-19), truongducngoc(08-02-19), h.anh(08-02-19), maysang(08-02-19), Pháp Tâm(08-02-19), hanguyen(08-02-19), Hà An(08-02-19), Yên Đan(08-02-19), dauphin(08-02-19), SenNganCanh(08-02-19), loanminh(08-02-19), nhulong(09-02-19), phuongha(09-02-19), Dã Yên Thảo(09-02-19), aladanh(09-02-19), Ngocminh(09-02-19), Helen Nguyen(10-02-19), Ennho(10-02-19), lienminh123(10-02-19), yan le(11-02-19), Ngọc Bích(11-02-19), Boikhuonganh(12-02-19), Dung Shine(12-02-19), Dieuthinh(13-02-19), nthachthao(13-02-19), Tịnh Duyên(14-02-19), An Khánh(18-02-19), hanhphuc(18-02-19), Hà nghĩa(20-02-19), Kiên(21-02-19), ngoclam(25-02-19), ankute(26-02-19), Traveller(27-02-19), Kiến An(02-03-19), Bạch Hạc(02-03-19), Thiên Lam(04-03-19), MinhAnh(08-03-19), Sunshine(12-03-19), giản dị(22-03-19), Độc Cô 83(24-03-19), Minh Quảng(26-03-19), Diệu Hằng(01-05-19), HoangHuu(04-05-19), Bảo Di(11-05-19), Kiyoko(17-05-19), Diệu Lộc(19-05-19), Nguyên Thanh(26-05-19), Vũ Lương(01-06-19), Xuân Anh(06-06-19), nuhong81(24-08-19), phucanh(20-09-19), Minh Hiền(13-10-19), Hoàng Ngân(14-10-19), nta(26-10-19), linhmy(24-10-23), yoga(29-01-24), ngochuyen(28-06-24), tiểuyến(11-08-24), Duệ Minh(14-10-24), Chấn Nhi(16-03-25), Hasu(01-04-25), MillionGratitudes(23-12-25), blossomflower(29-12-25), hungquyet(03-01-26), TPT(19-01-26)
 Trả lời
Quay về Khỏe & Đẹp